Di musim dingin atau lingkungan yang dingin, kecenderungan manusia adalah untuk berdiam diri dan meringkuk. Namun, kurangnya gerakan justru menjadi musuh utama bagi sendi Anda. Gerakan fisik yang terukur sangat penting untuk memastikan sirkulasi darah tetap lancar, sehingga nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke jaringan tulang rawan.
Melakukan pemanasan ringan di dalam ruangan sebelum beraktivitas di luar adalah langkah krusial. Gerakan-gerakan dinamis seperti memutar pergelangan tangan, mengayunkan kaki secara perlahan, atau melakukan peregangan statis dapat membantu melumasi sendi dengan cairan sinovial. Cairan ini berfungsi seperti pelumas pada mesin; saat suhu dingin, pelumas ini membutuhkan gerakan agar tidak mengental. Dengan menjaga tubuh tetap aktif secara konsisten, Anda membantu tulang rawan Anda tetap berfungsi sebagai peredam kejut yang efektif, sehingga mengurangi risiko ketegangan otot dan rasa kaku yang sering muncul akibat cuaca dingin.